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亚健康 六个养生法则让白领远离亚健康toutiao

2019-01-13 07:10:51
亚健康 六个养生法则让白领远离亚健康

亚健康是处于健康和疾病之间的临界状态,虽然体检没有明确的疾病,但是却总感觉到身体不适和精神无法振作等。由于过快的生活节奏和过大的工作压力,白领一族,尤其是女白领们成为亚健康的组成部分。为了远离亚健康困扰,白领一族应学会日常养生六个原则。

饮食上注意酸碱平衡

饮食不均衡是导致白领亚健康的原因之一,应酬过多或者工作繁忙,让白领们成了饭店的常客。饭店的食物虽然美味,但是往往含有过量的脂肪和碳水化合物过高,而缺乏足量的维生素和矿物质。因此经常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带等食品。

日常生活中多吃碱性食物可以抗疲劳。大量的体力劳动后,人体内新陈代谢的产物(乳酸、丙酮)积蓄过多,造成人体体液偏酸性,让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡,可多食用以水果为主的碱性食物十个月宝宝发烧39度怎么办
,如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等小孩发烧40度怎么办

注意预防“鼠标手”

鼠标手的学名叫腕管综合征,绝大多数白领都会被鼠标手困扰。鼠标的位置越高,对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远,对肩的损伤越大小儿感冒怎么办
。预防鼠标手,就是不要连续在电脑前工作过长的时间,在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动;第二要将鼠标放到一个稍低位置,这个位置相当于坐姿情况下,上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。